Вы точно слышали что-то об интервальном голодании: ешь что хочешь и сколько хочешь, просто в ограниченный промежуток времени. О том, почему это не помогает похудеть, рассказала главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
По мнению врача, когда вы голодаете, ваш организм переходит в «энергосберегающий режим» и старается не тратить лишнюю жиринку. Более того, как только вы снова принимаетесь за еду, организм стремится сделать запасы, так как наступили сложные времена.
«Чтобы хорошо себя чувствовать, хорошо выглядеть, — достаточно не нарушать законы физиологии, заложенные в человеческом организме. И абсолютно все экстремальные диеты их попирают», — рассказала врач.
Что способствует красивому телу:
Завтрак.
После сна кортизол на максимуме и нужно употребить белок, чтобы мышечная масса не уменьшалась.
Минимум три приёма пищи в день.
Только так можно обеспечить необходимое количество белка.
Норма калорий.
Для мужчин суточная норма около 2150–3800 ккал, для женщин — 1700–3000 ккал в день при условии наличия физической нагрузки.
Источник: «Изнанка.Женщины»