Завтрак запускает метаболические часы на сутки, тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, особенно важно не пропускать этот прием пищи, рассказала звездный диетолог Маргарита Королева.
«Мы ночью спим, но наш организм работает. В первый час после пробуждения важно позавтракать. Сделать питание разнообразным при наличии двух-трех приемов пищи нереально. Поэтому питаться необходимо от четырех до шести раз в день. Завтрак может иметь в составе зерновые, к примеру, в кашах большое количество растительных волокон, минеральных веществ. Ее можно заправить сезонными фруктами, ягодами, орехами, маслом. Другой вариант завтрака – зерновой хлеб с авокадо или котлета с овощами. Блюдом для завтрака также может быть омлет. Тем, кто не успевает есть дома, можно прихватить с собой пару яиц и съесть их в офисе. Либо выбрать зерновой хлеб с кусочком семги, зелени», — посоветовала она.
